Triathlonin vaatimustasot poikkeavat toisistaan merkittävästi matkojen suhteen, vaikka kaikki matkat ovatkin selkeitä kestävyyssuorituksia. Eri matkoilla käytetään aikaa vajaasta tunnista yli 16 tuntiin.
Harjoittelun vaatimuksiin ei voi sanoa yleispätevää ohjetta, koska muuttujia asian suhteen on todella paljon. Peruskunto, terveys, lajitekniikkojen hallinta, motivaatio, käytettävissä oleva aika, varusteet jne.
Edellä mainituista muuttujista huolimatta tarjoamme ohjeelliset keskimääräiset minimituntimäärät eri matkojen vaatimusten suhteen. Ne eivät siis tähtää pelkästään matkan läpäisyyn, vaan siihen että valmistautuminen tapahtumaan nostaa oikeasti kuntoa ja matkasta voi selvitä paremmin läpi ilman pelkoa rasitusvammoista. Muista nauttia matkasta kohti tavoitetta.

Supersprintti

Mahdollinen peruskuntoiselle liikkujalle lyhyelläkin valmistautumisella.

• 1–2 kk ennen tapahtumaa aloitetaan harjoittelu

• 1,5-2 h triathlonharjoittelua keskimäärin viikossa

Sprintti (750 m – 20 km – 5 km)

Jokamiehen matka, jolle voi osallistua vähemmällä harjoittelutaustalla, alkeellisella uintitekniikalla ja perusvälineillä.

• 2–3 kk ennen tapahtumaa aloitettava tavoitteellinen harjoittelu

• 2–4 h triathlonharjoittelua keskimäärin viikossa

Perusmatka (1500 m – 40 km – 10 km)

Asettaa hieman haastetta uintitaidon suhteen. Suorituksena kohtuukuntoiselle liikkujalle mahdollinen lyhyelläkin harjoitustaustalla.

• 3–6 kk ennen tapahtumaa aloitetaan harjoittelu

• 3–7 h triathlonharjoittelua keskimäärin viikossa

Puolimatka (1900 m – 90 km – 21,1 km)

Muodostaa jo haasteen, sillä suoritusaikaa kuluu 4–8 tuntia. Edellyttää säännöllistä harjoittelua, lajinmukaisia varusteita ja riittävää energiansaantia.

• 10–12 kk ennen tapahtumaa aloitetaan harjoittelu

• 4–10 h triathlonharjoittelua keskimäärin viikossa

Täysmatka (3800 m – 180 km – 42,2 km)

Todellinen haaste, jolle valmistautuminen on aloitettava riittävästi ennen suoritusta. Lajitekniikat on hallittava ja kunnon on oltava kohdallaan. Energiatankkaus ja kilpailun aikainen energiansaanti ovat avainasemassa.

• 12–18 kk ennen tapahtumaa aloitetaan harjoittelu

• 7–14 h triathlonharjoittelua keskimäärin viikossa

Finntriathlonin tapahtumat tarjoavat kaikki matkavaihtoehdot myös kesällä 2019.